Múlt héten olvashattuk az Indexen , hogy magyar kutatók igazolták, hogy a pszichoterápia nem csupán arra jó, hogy a páciensek valami placebo-hatás féle módon jobban érezzék magukat, vagy legalábbis azt higgyék, hogy jobban érzik magukat. A pszichoterápia, minden gyógyszeres kezelés nékül is képes arra, hogy az agyi képleteket megváltoztassa, a stressz miatt lecsökkent agyterületek méretét megnövelje. És nem mellesleg a stressz zavaró tünetei is csökkentek a pszichoterápián átesett pácienseknél.

Mostani posztunkban a kutatást vezető magyar tudós, ...

Folytatjuk a stressz testünkben végigmenő útját bemutató posztot az idegrendszer után a többi szervünket végignézve.

Mellékvese

Mikor az Amygdala (agyunk egy fontos területe) aktiválódott a fenyegetés hatására, akkor üzenetet küld a Hippotalamusznak, ami pedig továbbítja ezt az agyalapi mirigynek. Az agyalapi mirigy jelez a mellékveséknek, hogy kezdődjön meg a megfelelő szteroidok kiválasztása. Itt váltódik ki a kortizol, a stresszhormon, de az adrenalin is. Ezek mind azt a célt szolgálják, hogy a szimpatikus idegrendszert aktiválják, és a ...

Sok szó esett már itt a Stresszblogon arról, hogy a stressz alapvetően egy fizikai, testi reakció, írtunk kortizolról, és mellékvesékről - de még nem vettük végig, hogy pontosan mi is zajlik testünkben, ha stresszt élünk át. Ez a poszt megmutatja, hogy milyen komplex folyamat történik a testünkben, mikor ránk ordít a főnökünk; és megérthetjük, hogy bizonyos tünetek, akár betegségek hogyan köszönhetők a stressznek. Az első részben az idegrendszert vesszük végig. Tehát:

Az agy

A stressz észlelése, és az erre adott reakciókra való parancs ...

A pokol legmélyebb bugyra, az emberi lélek legsötétebb oldala, a Gonosz maga köszönt ránk a héten Szigetszentmiklóson nyilvánosságra került történtekből. "Egyre gyakoribbak, beazonosíthatóbbak a családon belüli erőszak különböző formái"- szerepel a helyi gyámhivatal és családsegítő beszámolójában, és ez valószínűleg nem csak ott, hanem máshol is fenyegető veszély . Hogyan jut el egy ember, egy szülő oda, hogy így bánjon a gyerekével, milyen okok rejlenek a háttérben, és hogyan szerepel a stressz, mint tényező a gyermekbántalmazások ...

Sokan mondtátok egy korábbi posztra, melyben a munkahelyi stressz csökkentésének gyors praktikáiról volt szó, hogy hát igen, ezek nem megvalósíthatók, mert a vezetők olyan szabályokat tartatnak be, olyan kizsigerelő elvárásokat támasztanak, hogy még 18 óra munka sem lenne elég, és abban sem lehetsz szabad, hogy a szüneteidben mit csinálsz, ha egyáltalán tarthatsz szünetet. Ez biztosan így van sok helyen, de az már korántsem valószínű, hogy a vállalat számára ez a belső kultúra, ez a vezetői stílus hosszútávon megtérül.

A vezetők gyakran azt ...

Induljunk el az alapoktól. Miért foglalkozunk a stresszel? Azért, mert mindenkit érint, és egyre több van belőle. Ha ez még nem lenne elég indok, akkor tegyük hozzá, hogy megbetegít, nem is elhanyagolható mértékben. A CIPD angliai felmérése szerint 2011-ben a stressz okozta hiányzás vált a munkahelyi hiányzások első számú okozójává mind a kétkezi munkások, mind az irodai dolgozók között. És ehhez nem számolták hozzá azokat a betegségeket (szívproblémák, vérnyomás, rosszindulatú daganatok), amik szintén visszavezethetők lennének a stresszre. Így ...

Van egy hely a Bükkben, az erdő közepén néhány kis ház, turisták járnak oda, iskolások és néhány kevésbé kényelemigényes vállalati tréningező. A hely gondnoka, Laci bácsi egyedül él ott. Hetven felett jár, de alkata és teherbírása vetekszik sok húszévesével. Két kutyájával minden nap kóborol pár órát az erdőben, majd lefutja a napi 10-15 kilóméterét. Közben rendben tartja a kis parkot, meg a házakat, és fogadja a vendégeket. Heti pár este befűti a szaunát, és szaunázik egyet futás után. Na az ő élete nem igazán stresszes. De míg Laci ...

Indítunk egy sorozatot a Stresszblogon, amelyben a stresszel különböző szempontból foglalkozó szakemberek mondják el véleményüket, tapasztalataikat, és adnak ötleteket, jó tanácsokat. Ennek az első darabját fogadjátok most szeretettel.

F. Várkonyi Zsuzsa több évtizede foglalkozik pszichoterápiával, népszerű pszichológiai könyvek szerzője, nagyon sokat tett azért, hogy Magyarországon az emberek szélesebb körben kezdjenek az önismerettel foglalkozni; önismereti, kommunikációs tréningeket tart. Vele beszélgettem a stresszről:

A stressznek világos ...

Igen. A főnöknek stresszes az élete. Éppúgy, mint a beosztottnak. Hajlamosak vagyunk arra gondolni, hogy minél magasabb beosztásban dolgozik valaki, annál több stressz éri. Hiszen sokkal több pénzért, sokkal több emberért felelős, rengeteg területet kell átlátnia, nagy horderejű döntéseket hoz meg egyedül, meetingről tárgyalásra, tárgyalásról üzleti vacsorára rohan, telefonja állandóan csörög, percenként kap két új e-mailt. Az utóbbi idők kutatásai azonban azt mutatják, hogy ha a stressz testi tüneteit nézzük, illetve a stresszből fakadó ...

Kelly McGonigal amerikai egészségpszichológus több mint egy évtizeden keresztül foglalkozott azzal, hogy figyelmeztette pácienseit a stressz káros hatásaira. A legújabb kutatások fényében azonban sajnos rá kellett jönnie arra, hogy áldozatos munkájával valószínűleg több kárt okozott, mint amennyi jót tett – számolt be erről egy előadásán . Most már ugyanis úgy tűnik, hogy a stressz, abban az esetben káros igazán, ha hiszünk az egészségromboló hatásában.

Egy amerikai kutatás 30.000 felnőttet megvizsgálva kereste a választ arra, hogy mekkora a ...

Békésen sétálgatunk a szavannán, és egyszer csak feltűnik egy oroszlán a távolban. Vargányát keresgélünk kedvenc erdőnkben, és vaddisznócsörtetést hallunk a fák között. Főnökünk kifejezetten felhívta a figyelmünket, ha még egyszer elkésünk, komoly következmények lesznek, mi pedig még mindig a dugóban veszteglünk, pedig öt perc múlva kezdődik egy fontos tárgyalás. Kritikus anyósunk csönget az ajtónkon, a lakás egy merő kupleráj, még a reggeli maradéka is az asztalon van, noha már tíz óra is elmúlt. Legyünk férfiak vagy nők, antilopok vagy ...